从东莞寮步到布达拉宫：圣城拉萨旅行全攻略
本攻略专为从东莞寮步镇出发的旅行者设计，旨在提供一条清晰、安全且充实的赴藏路线。
一、行程总览
建议安排8-10天的行程，核心为拉萨及布达拉宫。主要路线：东莞寮步→广州→西宁→拉萨（青藏铁路）→返程。
二、详细行程规划
第一阶段：出发与交通接驳
- 寮步至广州：从寮步乘坐地铁或城际巴士至广州南站，车程约1.5小时。
- 广州至西宁：搭乘飞机（约3.5小时）或高铁（约10小时）抵达西宁。建议选择下午或傍晚到达的航班，以便衔接火车。
- 西宁至拉萨（青藏铁路）：当晚从西宁站乘坐Z6811或Z165次列车，次日傍晚抵达拉萨。这是适应高原、欣赏沿途风光的经典选择。
第二阶段：拉萨游览与高原适应
- 第一天（拉萨）：抵达后立即入住酒店休息，避免洗澡、饮酒和剧烈运动，多喝水，适应海拔。
- 第二天（拉萨市区）：上午游览布达拉宫（门票需提前1天在官方小程序预约），下午参观大昭寺与八廓街。行动务必缓慢。
- 第三天（拉萨周边）：前往羊卓雍措（羊湖）一日游，傍晚返回拉萨。
- 第四天（深度体验）：参观色拉寺（下午可观辩经）或西藏博物馆，根据体力灵活安排。
第三阶段：返程安排
- 第五天：从拉萨贡嘎机场飞往广州（通常需在重庆或成都中转），再返回寮步。或选择青藏铁路返回西宁后中转。
三、关键准备与注意事项
- 证件：身份证必备，边境地区旅行需边防证（拉萨可办，建议出发前在东莞户籍地办理）。
- 高原适应：出发前一周停止剧烈运动，可提前服用红景天。抵达后务必“慢行动、多喝水、防感冒”。
- 衣物与装备：昼夜温差大，需准备冲锋衣、防晒帽、墨镜、SPF50+防晒霜及保湿用品。
- 住宿与预算：拉萨住宿选择丰富，旺季需提前预订。总预算（含交通、住宿、门票）建议控制在6000-9000元/人。
四、特别提示
- 布达拉宫内部禁止拍照，参观请遵循指示。
- 尊重当地宗教习俗，绕行寺庙或转经道请按顺时针方向。
- 保持环保，勿丢弃任何垃圾。
遵循此攻略，你将从岭南水乡顺利抵达雪域圣城，安全完成一次难忘的心灵之旅。